最近、大会ではイマイチ喜びきれない成績が続いていますが、自分としては1年前に比べて、こなせる練習量（質）は、かなり向上している感覚があります。
ただ、これまで練習内容をメモしてきていないので、ちゃんと比較することができません。来年同じ気持ちになったときのために、練習内容をメモしておきます。
練習パターン１
| 内容 | 距離 | インターバル | 平均タイム |
| Up | 100m | ||
| Swim IM | 100m × 4本 | 2分 | 1分25秒くらい |
| Swim Fr | 50m × 20本 | 45秒 | 18本目までは39秒くらい 最後の2本は35秒以内 |
| Ez Swim | 100m | ||
| Swim Fr | 25m × 4本 × 2 descending |
45秒 | 最後は15秒以内 |
| Down | 100m |
Total: 1900m 45分くらい
その後、家に帰ってから、薄暗い井戸小屋での懸垂（腕の間隔や持ち手を換えて）6回×5セット
練習パターン２
| 内容 | 距離 | インターバル | 平均タイム |
| Up | 100m | ||
| Swim IM | 100m × 4本 | 2分 | 1分25秒くらい |
| Swim Fr | 50m × 8本 | 50秒 | 37秒くらい |
| Ez Swim | 100m | ||
| Swim Fr | 50m × 4本 × 2 descending |
1分30秒 | 最後は31秒くらい |
| Down | 100m |
Total: 1500m 45分くらい
その後、家に帰ってから、薄暗い井戸小屋での懸垂（腕の間隔や持ち手を換えて）6回×5セット
少なくとも、練習パターン１の「50ｍ×20本」は、去年の今頃には絶対にできていなかったと思います。来年末までにはもっと激しい練習ができるようになっていると思いますが、来年末に一度上記の練習をして、どれくらい平均タイムが上がっているか比べてみたいと思います。
大会で成績が出ない負け惜しみみたいですが・・・